a6w po

[...] ,1 minuta brzuszki) bez odpoczynku pomiedzy seriami. -> brzuch robilem przed aerobami oczywiscie kiedy walilem w worek brzuch byl w obwodach wiec juz to olewalem , cwiczylem a6w. Po wykonaniu tego planu w gorach gdzei mam do dyspozycji tylko laweczke troche obciazen gryfy proste i gryf lamany udalo mi sie zrzucic mase 4kg nie tracac na miesniach [...]

[...] 1000 dziennie przez pierwszy miesiac. Pozniej zwiekszylem ilosc kalorii do 1500 jednoczesnie dostarczajac porcje witamin i magnezu w postaci tabletek (plusz:P) i dorzucajac a6w. Po wakacjach wazylem 85 kg. We wrzesniu zwiekszylem na chwile (okolo 2 tygodnie) ilosc kalorii do 2500 i odpuscilem sobie cwiczenia zeby dac odpoczac oragnizmowi po [...]

[...] na wykształcenie prawidłowych odruchów mięśniowych, ochronnego stanu napięcia. Uderzamy siebie nawzajem z odpowiednią siła- co do brzucha dobrze jest jeśli ktoś wykonuje a6w po treningu poprawia wytrzymałość,i sama aparycja brzucha jest po kilku miesiącach imponująca.Jeśli nie mamy trening-partnera opuszczamy ćwiczenie pierwsze.Na to [...]

Witam, Od ponad miesiąca stosuję własny plan treningowy, którego celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i jak najmniejsza utrata mięśni. Efekty są zauważalne: utrata 4kg wagi, brzuch zrobił się bardziej płaski, na kaloryfer muszę jednak jeszcze poczekać. Jeżeli chodzi o mięśnie to nieznacznie zmniejszyły się obwody, jednak z każdym tygodniem widzę [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3aa049d3d0ff71e5.html oceniać

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3aa049d3d0ff71e5.html oceniać

witam!tydzien temu skonczylem a6w i zastanawiam sie czy moge go zaczac jescze raz czy przejsc na cos innego?

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3aa049d3d0ff71e5.html oceniać !

Skończyłem niedawno a6w, ale ta bezczynność mnie przygnębia ;) Co można robić po skończeniu a6w?

Co mam zrobić jeśli skończyłem Aerobiczną 6 Weidera i chcę aby te mięśnie ciągle były i stały się jeszcze lepsze?? Może znów jakiś program ?

Witam! Za kilka dni kończę Aerobiczną 6 Weidera i zastanawiam się co dalej :D Co polecicie, żeby kontynuować wzrost mięśni brzucha? :) Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 170 cm Waga: 58 kg

Witam, Własnie przed chwilą skończyłem 6 Weidera i mam pytanie: Jakie ćwiczenia dalej robić? Podobno ABS jest dobry. Czym sie rózni ABS 2 od np. tego http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Pozdrawiam.

Witam wszystkich! Za jakiś czas kończę robić 42 dni A6W i chciałem się zabrać za ABS2, tylko niestety nie wiem od którego poziomu zacząć. Jak polecacie?

co się może stać złego z moim organizmem po a6w (jak można to zalety i wady) ]:>

jak wygląda bżuch po a6w 42 dni ppppppppppppp00vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvyyyyyyy popop popopnpopopo popop

Witam, właśnie skończyłem robić ostatni dzień A6W. Pojawiły mi się niewielkie zarysy mięśni brzucha. Teraz pytanie, co powinienem robić dalej? Jeszcze raz cały cykl A6W? ABS? ABS2, czy może coś jeszcze innego?

Trenuje brzuch juz od kilku lat czasem intensywnie czasem nie i zabralem sie za 6stke weidera, wczoraj skonczylem, efekty sa, teraz planuje z tydzien przerwy dla brzucha a potem co proponujecie? ABSII?

Jakie ćwiczenia wykonywac po zakończeniu A6W zeby utrzymac efekty?? Mógłby ktos podac jakies zestawy??

Jak będę ćwiczył a6w w ten sposób to będą lepsze efekty niż jak bym ćwiczył codziennie bo słyszałem że brzuch musi odpocząć a co wiąże się z tym to podobną są lepsze efekty jak odpocznie ??

gdy skonczy sie 6 tydzien a6w co robic dalej?? zaczynamy wszystko od poczatku,czy cwiczymy caly czas tak jak w ostatni dzien tygodnia??ile przerwy jesli zaczynamy od poczatku??prosze odpiszcie bo nie wiem co dalej robic.z gory serdecznie dziekuje